# Псіхологоворіт: проживати роздратування без дитини

Добрий день, шановні батьки! У рубриці # псіхологоворіт пропоную поговорити про почуття: про наших дорослих і в другій частині поста - про дитячі почуттях.

# псіхологоворіт: проживати роздратування без дитини.

ЧАСТИНА 1. Як впоратися зі своєю емоційністю? 😡😱😢

Уявіть або згадайте, що ваша дитина щось зробив надзвичайне, і ви починаєте злитися. Навіть починаєте впадати в лють! 😤 І ви не в змозі спокійно розібрати і обговорити поведінку дитини.

У цей момент варто усвідомити, що дитина не керує вашим злістю 🤔 Так, він спровокував вас на переживання вселенського роздратування. Але він не врятує вас від проживання гніву. Чи не дитина злить вас, а щось в ситуації, яка відбувається.

Варто усвідомити, що ви в цей момент той, хто здатний прожити це почуття.Можна прожити і відпустити це почуття в самоті з собою або проживати в моменті. Можете, оскільки ви жива людина.

Як проживати почуття в самоті?Згадати цю ситуацію, відчути свої емоції, відреагувати і прожити це тілом (може захочеться голосно щось сказати, щось побити і т д). Потім поставити собі питання: що в цій ситуації вас так роздратувало? Яка причина вашого почуття? Може не були задоволені ваші потреби (наприклад, ви пропустили обід / не виспалися)? Ваш день пройшов невдало (ви не змогли відстояти свою думку) і ваша злість зірвалася на дитину?Що ви можете для себе зробити, щоб більше вас така ситуація не дратувала?

Адже тільки ми відповідаємо за свої почуття і тільки ми самі можемо ними керувати 🤭

Друга частина теми буде присвячена тому, як допомагати дитині проживати його почуття.

З турботою, ваш психолог Зульфія Габдрахманова.

(С) Габдрахманова С.Д.



ЩЕ ПОЧИТАТИ