Ψ Як звичайна прогулянка зробить вас щасливішими?

фотографія з сайту https://www.pexels.com

Фотографія з сайту https://www.pexels.com

Здійснюючи 12-хвилинну прогулянку по вулиці і думаючи про себе: «Я хочу, щоб ця людина була щаслива» , кожен раз, коли ви бачите перехожого, є дивно простим способом відчути себе краще, згідно з новим дослідженням учених з Айови.

У цьому дослідженні згадується практика східній ходьби для медитації - «Кінхін» . Ця практика медитативної ходьби має довгу і багату історію, що йде углиб століть. Якщо, коротко, то сенс практики полягає в тому, щоб споглядати навколо себе світ і «випромінювати» в нього доброту і любов.

Нове дослідження пропонує деякі свіжі дані, що підтверджують переваги медитації при ходьбі.

фотографія з сайту https://www.pexels.com

Фотографія з сайту https://www.pexels.com

Вчені взяли групу студентів і змусили їх ходити по університету використовуючи техніку «кінхін». Студентам було запропоновано прийняти образ думок «доброзичливця» і подумки говорити зустрічному перехожому: «Я хочу, щоб ця людина була щаслива».

Після такої 12-хвилинної прогулянки студенти говорили, що відчувають піднесений настрій, більш терпляче ставлення до оточуючих протягом дня і про постійну посмішки :)

фотографія з сайту https://www.pexels.com

Фотографія з сайту https://www.pexels.com

Основні плюси такої прогулянки:

+ Ви отримаєте більше десяти хвилин фізичної активності;

+ Будете проявляти сердечну доброту до інших;

+ Ви відчуєте себе щасливіше, менш схильні до стресу і будете більш оптимістичні.

✔ Одне з головних переваг 12-хвилинної медитації «люблячої ходьби» полягає в тому, наскільки легко включити цю практику в повсякденне життя і залучитися до цього процесу.

фотографія з сайту https://www.pexels.com

Фотографія з сайту https://www.pexels.com

Наступного разу, коли ви підете на прогулянку, спробуйте витратити 12 хвилин, відправляючи добрі і люблячі думки іншим і повторюючи ці сім простих слів кожен раз, коли ви бачите незнайомець: «Я хочу, щоб ця людина була щаслива».



ЩЕ ПОЧИТАТИ