'Їж і худни': ТОП-7 продуктів для схуднення

Багато людей сьогодні стикаються з проблемою зайвої ваги, але далеко не кожен готовий дотримуватися суворої дієти і режиму харчування, відмовляти собі в улюбленій їжі. Тим більше, ті продукти, які ми зараз зустрічаємо в магазинах, далеко не завжди володіють корисними властивостями для нашого організму. Однак не можна забувати, для того, щоб тримати себе в формі і бути готовим до відпустки, зовсім необов’язково витрачати величезні статки на дієтологів. Навіть в самому звичайному магазині можна зустріти ті продукти, які позитивно впливають на нашу фігуру.

«їж і худни»: топ-7 продуктів для схуднення

Грейпфрут. Він знаходиться на першому місці в списку продуктів для схуднення. Особливістю цього фрукта є високий вміст вітаміну С, харчових волокон і особливих ферментів, які допомагають нашим внутрішнім органам нещадно утилізувати жири. Деякі дієтологи виступають за грейпфрутову дієту, проте це необов’язково. Досить щодня з’їдати по кілька часточок цього фрукта перед кожною їжею. Грейпфрут ефективно знижує апетит і дозволяє з’їсти менше основної їжі.

Гарбуз . Цінність гарбуза для тих, хто має намір відмовитися від зайвих кілограмів полягає в поєднанні двох важливих факторів: по-перше, вона містить велику кількість вітамінів, а по-друге, вона відрізняється низькою калорійністю. Волокниста структура цього продукту сприяє швидкому насиченню, довгому переварюванню і тривалому збереженню почуття ситості. Регулярне вживання гарбуза допоможе зменшити жирові відкладення і прискорити метаболізм. Фахівці рекомендують включати гарбуз в раціон в осінньо-зимовий період, коли організму недостатньо корисних речовин. На думку деяких, не може бути людини, кому не подобається гарбуз. Вся справа в її пріготовленіі- потрібно просто навчитися це робити.

Капуста . Найбільш цінними сортами капусти для схуднення вважаються білокачанна і пекінська. Особливо хороший ефект надає капустяний сік, тому при приготуванні салатів слід якомога краще розім’яти руками нарізані листя капусти. Найкраще їсти салати з капусти на початку трапези. Це допоможе виділенню шлункового соку і поліпшить травлення.

«їж і худни»: топ-7 продуктів для схуднення

Селера . Цікаво, що селера відноситься не тільки до низькокалорійним продуктам нашого меню, а й засвоєння селери майже не витрачає жодних енергетичних сил організму. Дієтологи рекомендують включати в раціон селеру на постійній основі, додаючи його в найрізноманітніші страви.

Яловичина. Безумовно, мова йде не про смаженому біфштекс, а про відварному м’ясі. Цей цінний білковий продукт має невисоку калорійність і вимагає великих енергетичних витрат на перетравлення. Одночасно дає ситість і сприяє збільшенню м’язової маси. Включення яловичини в раціон разом з овочами допоможе не тільки домогтися стрункості, а й забезпечить організм повноцінним білком.

Зелений чай. Цей напій не даремно займає почесне шосте місце в рейтингу продуктів для тих, що худнуть. У складі зеленого чаю міститься велика кількість антиоксидантів, які не тільки мають тонізуючий ефект, а й благотворно впливають на метаболізм організму. Всього кілька чашок в день (зрозуміло, без цукерок і пряників) нададуть позитивний ефект.

Кисломолочні продукти . Цінне джерело молочного білка має малу калорійність, дозволяє швидко притупити голод. Що особливо важливо, кисломолочні продукти сприяють прискоренню метаболізму і перешкоджають відкладенню жирів. Фахівці рекомендують вживати кефір, йогурт, кисле молоко кожен день, це поліпшить роботу всього вашого організму без найменшої шкоди для фігури.

Звичайно, ні в якому разі не можна впадати в крайнощі і харчуватися виключно цими продуктами, проте до них варто придивитися уважніше.Перш, ніж вибрати дієту і відмовитися від звичних і улюблених продуктів (пам’ятаєте, що це стрес для вашого організму), добре обдумайте Ваше меню і при можливості проконсультуйтеся з фахівцем.

Якщо Ви прагнете позбутися від ненависних кілограмів, то Вам буде корисно дізнатися, чи правду кажуть про чудодійні ягодах годжі. Прочитайте цю статтю від Ідеального кухаря.

Підписуйтесь на ресурс, ставте лайки і завжди вчасно отримуйте корисну і смачну інформацію! Будьте здорові!



ЩЕ ПОЧИТАТИ