# 48 Дієтична начинка для млинців із сухофруктів

Як і чому я схуд за 4 місяці на 26 кг і що з цього вийшло ( мої фото ДО і ПІСЛЯ ).

дієтична начинка для млинців із сухофруктів

Дієтична начинка для млинців із сухофруктів

Сухофрукти - одне з небагатьох ласощів, що володіють невисоким глікемічним індексом . А значить вживання в помірній кількості кураги, чорносливу, кизилу і ряду інших сушених фруктів не заборонено тим, хто хоче схуднути або просто дотримується правильне харчування.

Увага Ізюм до дозволеним сухофруктам не відноситься, тому що у нього високий ГІ.

Сьогодні я покажу як дуже швидко зробити дивовижно смачну начинку длявівсяних правильних млинців , від якої у вас не додасться зайвих кілограмів.

Готуємо начинку для млинців із сухофруктів

Я буду використовувати курагу з чорносливом. Однак ви можете експериментувати з іншими сухофруктами. Головне перевіряйте їх ГІ. Якщо у вас з’являться класні варіанти начинок, напишіть їх у коментарях .

Замочуємо сухофрукти в гарячій воді

На 15-20 хвилин.

замочуємо сухофрукти в гарячій воді

Замочуємо сухофрукти в гарячій воді

Потім промиваємо під проточною питною водою і замочуємо повторно в окропі ще на 10 хвилин.

При покупці вибирайте непоказні на вигляд сухофрукти .
По-перше, щоб вони виглядали красиво і не псувалися їх обробляють консервантом - діоксидом сірки. І, якщо вид у них не сильно хороший, є надія, що на консерванти поскупилися або зовсім не обробляли.
По-друге, чим яскравіше сухофрукти, тим вони, швидше за все, більш стиглі та солодше. Нам цього не потрібно. Солодкість означає підвищений глікемічний індекс.

Подрібнюємо в блендері

Я використовую ручний блендер, але це не принципово. У повну кашу подрібнювати не потрібно.

Ось така начинка для млинців вийшла

А смак … словами не передати. 😉

дієтична начинка для млинців із сухофруктів готова

Дієтична начинка для млинців із сухофруктів готова

Якщо ця ідея начинки вам до душі , то поставте лайк 👍.

передплачує ресурс

Ще ряд рецептів для правильного харчування на ресурсі:

# 44 Правильні маффіни на святковий стіл: рецепт
# 46 Сирно-йогуртную начинка для млинців
# 43 Як приготувати безвуглеводних начинки для млинців
# 42 Дієтична ягідна начинка для млинців
# 40 Правильні млинці на Масляну: фото і відео рецепт


ЩЕ ПОЧИТАТИ